古武训曰：练功不拉筋，拳不活，腿不灵，道不通，力不透。

功夫中，拉筋也是一个必不可少的部分。若是把人体看成一台抽水机，双腿就是进水管，双拳就是出水管，而筋就相当于通道，只有通道畅通无阻，水才会顺流而出。

功夫里面的需要拉筋的地方有很多，双腿这是最大的部位，其次就是腰胯，再就是双臂双肩，然后就是手腕脚腕，最后还有颈部。打拳要想活，不仅仅需要开胯，还要开肩，把肩部拉开，也就是把肩部的筋打开。肩在打拳中主要就是起到控制拳的距离的作用，不仅仅是控制距离，还在出拳的最后一瞬间起到加速的作用，也就是打出去的拳最后接触目标的一瞬间肩膀再次往里面扣，这样能增加拳的穿透力。让后腿的话，不用说都知道，腿的筋没完全拉开，或是没有达到某个高位腿法所需的要求，那么踢高位腿的时候很容易重心部位导致自身摔倒，还有踢低位腿法的时候，速度也会因为筋没拉开而受到限制，力量也会减弱，穿透力一样也会减弱，最后动作看起来也会很僵硬。其实不论是学什么拳，踢什么腿，并非要把筋完全拉开，只需要能够达到此功夫的要求就好，也就是够用就好。比如说散打，练散打的不一定要把筋完全拉开，因为完全拉开的话拳腿会显得特别软，而散打是属于那种比较刚猛的，所以说像这样够用就好。

前面说到若是把身体看成一台抽水机，把全身的筋拉开，那么就相当于把进水管和出水管完全打开了，这样进水出水是不是就畅通无阻，再加上我们的发动机腰胯的转动，水流的速度是不是会达到一个很好的高度，随着进水加速，出水也畅通无阻，那样就会跟高压水枪一样，会爆发出很强的力量，那种爆发的穿透力。只要有了很强的穿透力，那么拳腿的杀伤力自然而然地就会加强了。

那么怎么去拉筋呢？最常见的就是腿部拉筋，用正压腿，拉腿部后面的筋，侧压腿，拉腿部侧面的筋，后压腿，拉腿部正面的筋。当能完成这三种压腿的高位模式之后，就可以进行横叉和竖叉的练习了。肩部的筋就可以通过双手扶墙正面拉的方式来拉，也可以反手扶支撑物，然后通过下蹲来拉。这就是腿肩的拉筋最简单有效的方式。

筋拉长了，才会通，通了才会顺，顺了打拳才会活，踢腿也才会灵。不然拳腿都是很僵硬的，在格斗中运用的时候不会灵活，也就达不到功夫所需要的要求。

筋拉开了，气才能顺，气顺了才能以气御力，这样才能达到气与力合的效果。

练功需拉筋，够用就好，适量就行。

功夫无速成，需一步一脚印，用时间来磨炼。